雷波县八寨九年一贯制学校-知识网

健康饮食习惯包括多种多样的食物，确保获得所有必需的营养素。这意味着食用：

大量的水果和蔬菜
全谷物（如糙米和全麦面包）
优质蛋白质来源（如鱼、豆类、鸡肉和豆腐）
健康脂肪（如橄榄油和坚果）

同时，应限制：
添加糖
高盐食品
高饱和脂肪的食物（如红肉和全脂乳制品）

健康饮食的重要性在于它可以帮助减少慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和肥胖，同时也有助于整体健康和福祉。均衡饮食还能提供足够的能量和营养素，支持日常活动和健康生活。

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