雷波县八寨九年一贯制学校-知识网

[1]: https://bing.com/search?q=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E4%B9%A0%E6%83%AF+%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7%E5%92%8C%E5%BB%BA%E8%AE%AE "膳食平衡，吃出健康人生--健康·生活--人民网"
[2]: https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20001265/n20066978/c25592774/content.html "《中国居民膳食指南（2022）》发布——吃动平衡 科学减重_国家体育总局"
[3]: http://health.people.com.cn/n1/2020/1217/c14739-31969550.html "膳食平衡，吃出健康人生--健康·生活--人民网"
[4]: http://shipin.people.com.cn/n1/2020/1217/c85914-31969628.html "膳食平衡，吃出健康人生--食品--人民网"
[5]: https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet "健康饮食 World Health Organization (WHO)"
[6]: http://kpzg.people.com.cn/n1/2023/0707/c404214-40030017.html "怎样吃更健康？了解平衡膳食八准则--科普中国--人民网"

平衡膳食对于维持健康至关重要。它可以帮助我们摄入各种必需的营养素，保持健康体重，并减少患病风险。以下是一些基本的建议：

**食物多样，合理搭配**：确保每天摄入多种类型的食物。
**吃动平衡，健康体重**：保持适量的饮食和适当的运动。
**多吃蔬果、奶类、全谷、大豆**：这些食物富含营养。
**适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉**：提供优质蛋白质。
**少盐少油，控糖限酒**：减少不健康的食物摄入。
**规律进餐，足量饮水**：保持良好的饮食习惯和水分摄入。

更多详细信息，可以参考《中国居民膳食指南（2022版）》[2]。希望这些建议对您有所帮助！