雷波县八寨九年一贯制学校-知识网

提高日常生活和工作效率的时间管理技巧包括：

1. **设定优先级**：确定哪些任务最重要，优先完成。
2. **计划和安排**：每天或每周制定计划，合理安排时间。
3. **避免拖延**：立即行动，不要推迟任务。
4. **使用时间管理工具**：比如日历、待办事项列表或时间追踪应用。
5. **设定截止日期**：给任务设定明确的截止日期，以增加紧迫感。
6. **学会说不**：对于不重要的请求和干扰，学会婉拒。
7. **休息和恢复**：定期休息，避免疲劳过度。

希望这些技巧能帮助您更有效地管理时间！