雷波县八寨九年一贯制学校-知识网

提高日常生活和工作效率的时间管理技巧包括：

1. **制定计划**：每天或每周制定清晰的计划和目标。
2. **优先排序**：根据重要性和紧急性对任务进行排序。
3. **使用时间块**：为特定任务分配固定时间段。
4. **避免拖延**：通过小步骤开始大项目，避免感到不知所措。
5. **设置截止日期**：给任务设定明确的截止日期。
6. **学会说不**：对于不重要的请求或干扰，学会婉拒。
7. **休息和恢复**：定期休息，避免疲劳。

希望这些技巧能帮助您提高效率！