雷波县八寨九年一贯制学校-知识网

健康饮食的基本原则包括：

1. **均衡摄取**：确保饮食中包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源（如肉类、豆类、坚果）和乳制品。
2. **多样化**：食用各种不同类型的食物，以获取不同的营养素。
3. **适量**：控制食物的分量，避免过量摄取能量。
4. **限制糖盐油**：减少添加糖、盐和过多油脂的摄入。
5. **足够水分**：保证每天喝足够的水。
6. **限制加工食品**：尽量少吃加工过度的食品，如快餐、腌制品等。

这些原则有助于维持健康体重，预防慢性疾病，并促进整体健康。???